Akné

Doporučované doplňky stravy pro boj proti akné

Vitamin D3 s K2 a Hořčíkem

Časté doporučení je užívání vitamínu D3, jako prostředek ke zlepšení symptomů akné. Vitamin D má antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají omezovat růst bakterií způsobujících akné a zmírňují záněty v pokožce. Při užívání vysokých dávek vitamínu D3 je důležité kombinovat ho s vitamínem K2 a hořčíkem:

• Vitamin K2: Pomáhá směrovat vápník do kostí a zubů, čímž zabraňuje jeho hromadění v cévách a měkkých tkáních, což by mohlo být způsobeno zvýšeným vstřebáváním vápníku při užívání vysokých dávek vitamínu D3.
• Hořčík: Je nezbytný pro aktivaci vitamínu D v těle. Bez dostatečného množství hořčíku nemusí být vitamín D plně využit a může dojít k nerovnováze minerálů, což může ovlivnit zdraví kostí a cév.

Omega-3 Mastné Kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny mají silné protizánětlivé účinky a mohou pomoci zmírnit záněty spojené s akné. Pokud strava neobsahuje dostatek omega-3 z potravin jako jsou losos, sardinky, lněná semínka a vlašské ořechy, lze zvážit užívání doplňků stravy obsahujících rybí olej nebo olej z lněných semínek. Tyto doplňky mohou pomoci zlepšit stav pokožky a snížit výskyt akné.

Zinek

Zinek je minerál, který hraje klíčovou roli v udržování zdravé pokožky a hojení ran. Doplňky stravy obsahující zinek mohou být užitečné pro lidi trpící akné, zvláště pokud jejich strava neobsahuje dostatek zinku z potravin jako jsou dýňová semínka, quinoa, fazole a celozrnné obiloviny. Dávka zinku by měla být konzultována s lékařem, protože nadměrné množství může mít nepříznivé účinky.

Probiotika

Probiotika podporují zdraví střevní mikroflóry, což může mít pozitivní vliv na zdraví pokožky. Kromě konzumace probiotických potravin jako jogurt, kefír, kysané zelí a kimchi, lze zvážit i užívání probiotických doplňků stravy. Tyto doplňky mohou pomoci obnovit rovnováhu střevní mikroflóry a tím přispět ke zlepšení stavu pokožky.

Vitamin A

Vitamin A je důležitý pro regeneraci pokožky a může pomoci snížit tvorbu kožního mazu, což je faktor, který přispívá k akné. Doplňky stravy obsahující vitamin A, jako jsou retinoidy nebo beta-karoten, mohou být užitečné, ale měly by být užívány pod dohledem lékaře, protože nadměrné množství vitaminu A může být toxické.

Vitamín E

Vitamin E je silný antioxidant, který pomáhá chránit pokožku před poškozením volnými radikály. Užívání doplňků stravy s vitaminem E může pomoci zlepšit stav pokožky a snížit výskyt akné. Je však důležité dodržovat doporučené dávkování, aby se předešlo potenciálním vedlejším účinkům.

Vitamín C

Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu a pomáhá při hojení ran. Užívání doplňků stravy s vitaminem C může přispět ke zlepšení zdraví pokožky a snížení zánětů spojených s akné. Vitamin C také působí jako antioxidant, který chrání pokožku před poškozením volnými radikály.

Přírodní Léčiva pro Hormonální Akné

Hormonální nerovnováhy mohou významně přispívat k rozvoji akné. Některé byliny a doplňky stravy mohou pomoci regulovat hormony a zmírnit příznaky akné:

• Saw Palmetto: Inhibuje přeměnu testosteronu na DHT, což může snížit produkci mazu a tím předcházet akné.
• Černucha (Black Cohosh): Používá se k regulaci hladin estrogenu, což je užitečné zejména při akné spojeném s menstruačním cyklem.
• Košťálová zelenina & DIM doplňky: Zelenina jako brokolice, květák a kapusta pomáhají vyrovnávat hladiny estrogenu díky obsahu indol-3-karbinolu (I3C). DIM (diindolylmethan) doplňky, odvozené z I3C, podporují hormonální rovnováhu a mohou snížit cystické akné způsobené dominancí estrogenu.
• Ostropestřec (Milk Thistle): Podporuje funkci jater a pomáhá při detoxikaci, což je klíčové pro hormonální rovnováhu.
• Kopřiva kořen: Pomáhá regulovat hormonální nerovnováhu inhibicí enzymu, který přeměňuje testosteron na DHT.

Doporučení

Před začátkem užívání jakýchkoli doplňků stravy je vždy nejlepší konzultovat se s lékařem nebo odborníkem na výživu. Správné dávkování a kombinace doplňků může výrazně ovlivnit jejich účinnost a bezpečnost. Kombinace zdravé stravy, správné péče o pleť a vhodných doplňků stravy může pomoci v boji proti akné a podpořit celkové zdraví pokožky.

ČLÁNEK: Vliv Stravy na Akné